Sağlıklı Oruç Tutabilmenin Sırrı




AMA BU YEMEKLER KAÇ PARA EDER ACABA

Haber365 Ana Sayfa»
Sağlık» Sağlıklı Oruç Tutabilmenin Sırrı

 

 

Sağlıklı oruç tutabilmek için sahura kalkmak, iftar ve sahur arasında 12 bardak su tüketmek gerekiyor.


Yılın en
sıcak aylarına denk gelen Ramazan'da oruç tutacaklar için doğru beslenmek çok önemli.

Diyetisyen Derya Şahin Gülser, oruç tutacaklar için sahurun önemine dikkat çekti:

"Kan şekerinin aşırı düşmesini sağlayan şey ise sahuru yapmamak olacaktır, o yüzden mutlaka hafif bir kahvaltı öğünü de olabilir ama mutlaka sahura uyanmalı ve sahur saatinde suyumuzu içip orucumuza başlamalıyız ."

SAHUR TAVSİYELERİ: Yumurta,
süt, ceviz, tam tahıllı ekmek

Sahurun kahvaltı yerine geçtiği vurgulanırken, tüketilen gıdalara dikkat edilmesi tavsiye ediliyor.

Gülser; hafif bir kahvaltı ama tok tutan yiyecekleri tercih etmeliyiz. Mesela yumurta, içindeki
kaliteli proteinle tok tutar, süt aynı şekilde, bunun dışında ceviz tok tutmasını sağlar, tam tahıllı ekmeklere yer verebiliriz."

12 BARDAK SU

Bedenin susuz kalmaması için yeterli sıvının iftar ve sahur arasında alınması gerekiyor.

Derya Şahin Gülser; "Ramazan'da ne yapacağız iftar ve sahur arasında 12 bardak su içeceğiz fakat bunu bir anda içmemek çok önemli çünkü reflü oluşum riskini arttırır. Kavun, karpuz, üzüm gibi su oranı yüksek olan meyveleri tüketebiliriz " diye konuştu

 
SİTEME HOŞ GELDİNİZ TEŞEKÜR EDERİM YÖNETİM BABACAN1717 ___________________________
Bugünkü Ziyaretçiler : 163
___________________________
Toplam Ziyaretçiler : 354621
___________________________
Bugünkü Tıklanma : 330
___________________________
Toplam Tıklanma : 950289
___________________________
Ip Adresiniz : 3.85.211.2
___________________________
Yaşadığınız Ülke : T.Cus
___________________________
Hangi Sayfadasın : SaÄŸlıklı Oruç Tutabilmenin Sırrı ___________________________


Google Arama
Sitemde Arama
BABACAN17
 
 
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol