Bazı yiyeceklerin yaşlanmayı geciktirdiği ispatlandı. Doğru beslenerek yaşlanmayı geciktirmenin sırrı onlarda!
Bakalım dolabımızda sürekli bulundurmamız gereken bu
besinler hangileri?
Kuru erik
Amerika’da yapılan bir araştırmanın sonucunda yaşlanmayı ve kanseri önleyen yiyecekler arasında kuru erik birinciliği kapmış. Bütün meyvelerin antioksidan güçleri göz önünde bulundurulduğunda kuru eriğin kandaki zararlı serbest radikalleri en iyi temizleyen meyve olduğu ortaya çıkmış. Uzmanlar her gün bir avuç kuru eriğin yaşlanmayı geciktirdiğinin altını çiziyorlar.
Brokoli
Brokoli, içeriğinde bulunan gluko-sinolat sayesinde oldukça
sağlıklı ve yaşlanmayı da bir o kadar geciktirici bir sebzedir. Bahsettiğimiz gluko-sinolatlar yaşa bağlı kanserlerin riskini azaltmaya yarar. Brokoli, aynı zamanda bir antioksidandır. Yani hücre zarlarına ve hücre DNA sına zarar veren serbest radikalleri zararsız hale getirir. Dolayısıyla
gençlik dostu sebzelerin başında gelir.
Soya sütü
Soya sütü soya fasülyesinin zengin içerikli sütüdür. Soya sütünün mucizesi ise içeriğinde bulunan izoflavonlar. Bu içerik,
kadınların menopoz döneminde en büyük sorunu olan kemik erimesi riskini azaltıyor. Tamamen
doğal olan bu maddeler aynı zamanda menopoz sonrası
kadınlara uygulanan östrojen hormonunun yerine geçebilecek potansiyel taşıyor.
Ayçekirdeği
Yaşlanma karşıyı
vitaminler arasında en etkili olan E
vitaminidir. Ayçekirdeği de E
vitamini açısından en zengin
besinler arasında yer alır. Ayrıca güçlü bir antioksidan olan selenyum da ayçekirdeğinde bolca bulunur. Kalp ve sinir hastalıklarına da faydalı olan ayçekirdeği aynı zamanda beden ve zihin yorgunluğunu da gideriyor.
Soğan
Sarı, ve hatta
özellikle kırmızı
taze soğanın içeriğinde yüksek oranda kersetin bulunuyor. Kersetin olarak adlandırılan flavanoidler, fiziksel yorgunluk sonucu gerçekleşen
bağışıklık sisteminin çökmesini belli ölçüde engelleyebiliyor. Aynı zamanda ciltte elastikiyet kaybı ve romatizma, kireçlenme gibi yaşa bağlı
rahatsızlıkları da önlemeye yardımcı oluyor.
Pazı
Pazı, gözlerimin yaşlanma sonucu maruz kaldığı zararları minimuma
indirger. Çünkü yapraklarında, gözleri yaşlanmanın etkilerinden koruyan karotenoid maddesi bulunur. Ayrıca yaşlanma karşıtı
vitaminlerden E
vitaminini de içeren pazı, kansızlığı da önler ve vücuda kuvvet verir.
Kırmızı biber
Betakaroten içerikli kırmızı biber,
özellikle bir de acıysa, en iyi C
vitamini kaynaklarından biridir. C
vitamini kolajen seviyesini ve cildin elastikiyetini korumakta oldukça etkili bir
vitamindir. Tüm bunlar yaşlanmanın da belirtileri olduğundan, kırmızı biber bu belirtileri minimuma
indirgememizi sağlıyor.
Kurubaklagiller
Kurufasulye, nohut, bakla, bezelye, mercimek, yeşil fasulye, soya ve yulafta bol miktarda bulunan saponinler, antioksidant etki göstererek hücrelerdeki DNA mutasyonlarını önleyerek antikanserojen etki gösteriyorlar. Bu yüzden kurubaklagilleri sıklıkla tüketmek gerekiyor.
Herşeyi sorgula kanalı
